E' l'esercizio fondamentale dell'allenamento con i kettlebell, coinvolge veramente tutto il corpo e i benefici sono la tonificazione, l'aumento della forza, dimagrimento e un miglioramento della postura.
Sento già i vostri commenti: "Se è arrivato l'esercizio del secolo..." in effetti è così e solo facendolo ti renderai conto che è proprio così!
Per farlo fai così:
Prendi un kettlebell in O-zone oggi ne trovi di 3 misure:
- 8 kg per le donne "normali"
- 12 kg per gli uomini "normali" e le donne "amazzoni"
- 16 kg per gli uomini "spartani"
Alcune raccomandazioni:
- Non esagerare con il peso
- SCHIENA SEMPRE PIATTA!!
- Piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia morbide
- RICORDA il motore del movimento è nelle anche!!!
Nel video un istruttore RKC spiega il movimento hardstyle, lo stesso che usiamo noi Olistictrainer
Ora che hai visto come si fa provaci! e non scoraggiarti subito ci vuole un po' di pratica per impararlo.
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