Riscaldamento
5 minuti run o Corda 5 minuti
EASY
Esercizio 1
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Chair squat
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2 x 20
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Esercizio 2
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Rematore kinesis
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2 x 20
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Esercizio 3
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Croci
mono kinesis
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2 x 20
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Esercizio 4
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Addominali facili trx
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2 x 20
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Esercizio 5
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Affondi easy
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2 x 20
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MEDIUM
Esercizio 1
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Mountain climbing
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3 x 20
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Esercizio 2
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Deep su step
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3 x 20
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Esercizio 3
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Overhead squat bilanciere
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3 x 20
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Esercizio 4
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Cruch obliqui trx
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3 x 20
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Esercizio 5
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Stacchi da terra
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3 x 20
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ADVANCED
Esercizio 1
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Forward jump squat
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2 x 20
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Esercizio 2
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Back lounge + press
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2 x 20
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Esercizio 3
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Turkish
get up
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2 x 20
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Esercizio 4
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Jumping lounge trx
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2 x 20
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Esercizio 5
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Harmsting
calf 1 leg
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2 x
20
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Posturale
Esercizio 1
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Strecth spine trx
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2 x 20
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Esercizio 2
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Trx windmill
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2 x 20
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Esercizio 3
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Trx
Golf rotation
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2 x 20
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Esercizio 4
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Addominali roller foam
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2 x 10
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