Esercizio del giorno: Back lounge

Se vuoi un esercizio che tonifica i glutei in modo ESTREMO ecco l'esercizio che cerchi i BACK LOUNGE!!

Se ti alleni con i nostri W.O.D. lo conosci già, i benefici sono la tonificazione, l'aumento della forza principalmente dei glutei e di conseguenza di tutto il corpo.

Per farlo fai così:

1. Parti in piedi in "set position", piedi larghezza delle spalle, ginocchia morbide, petto alto e addominali in tenuta.
2. Un grande passo indietro e scendi fino a sfiorare terra con il ginocchio.
3. Spingi le anche in avanti e in basso per flettere le ginocchia fino a 90°
4. Spingi forte a terra con le gambe e torna in posizione di partenza.
5. Concludi con le anche in linea con le spalle, cambia gamba e riparti.

Alcune raccomandazioni:

• SCHIENA SEMPRE PIATTA!!
• Lo puoi fare a corpo libero, con dei manubri in mano o con il bilanciere
• Non superare la punta del piede davanti con il ginocchio
• Petto alto e fiero e anche squadrate
• Se hai grossi problemi alle ginocchia evitali....

Buon allenamento!!