Qual'è il miglior integratore post allenamento?
Lo sappiamo può sembrare assurdo ma la risposta è una sola, LA BIRRA!
Alcuni studi infatti dimostrano come per reidratarsi dopo una seduta d'allenamento intensa, una pinta di birra e’ di gran lunga
migliore dell’acqua. Secondo i ricercatori, gli
zuccheri, i sali e le bollicine consentono di assorbire i fluidi piu’
velocemente e il diossido di carbonio contenuto nella birra
disseta rapidamente, mentre i carboidrati consentono di reintrodurre le
calorie bruciate con l’esercizio fisico.
Naturalmente non bisogna eccedere:
mezzo litro per gli uomini, un quarto per le donne sono piu’ che
sufficienti nella dieta di un atleta.
Quale birra scegliere?
Qui va a gusto personale ma un consiglio che vale per tutte possiamo darvelo:
BEVETE BIRRA ARTIGIANALE!
Sono birre non filtrate e non pastorizzate e che quindi non perdono le caratteristiche di "integralità", che contengono quantità di vitamine e carboidrati a basso indice glicemico nettamente maggiori rispetto a quelle industriali.
Un ultimo consiglio:
Bevete la birra solo dal bicchiere e quando la versate fate più schiuma possibile!! In questo modo la CO2 in eccesso viene rilasciata e vi gonfia meno la pancia!!
Naturalmente non esagerare!
Prosit!
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