GRAVISSIMO ERRORE!!
E' importante, perchè dopo il digiuno notturno che dura circa 10 ore dall'ultimo pasto è necessario "mettere benzina" per permettere al corpo di riattivarsi e alzare il metabolismo,
In più una colazione abbondante diminuisce drasticamente l'appetito per il resto della giornata, qundi se sei a dieta è fondamentale! .
Cosa mangiare a colazione?
La cosa migliore è una megasupercolazione all'americana:
frutta fresca di stagione, yogurt biologico, uova strapazzate, frutta secca come mandorle e nocciole biologiche, una fetta di pane integrale con marmellata di solo frutta biologica senza zuccheri aggiunti e magari anche un piccolo pezzetto di cioccolato fondente (oltre l’80% di cacao).
La cosa migliore è una megasupercolazione all'americana:
frutta fresca di stagione, yogurt biologico, uova strapazzate, frutta secca come mandorle e nocciole biologiche, una fetta di pane integrale con marmellata di solo frutta biologica senza zuccheri aggiunti e magari anche un piccolo pezzetto di cioccolato fondente (oltre l’80% di cacao).
La colazione dovrebbe rappresentare il 30% delle calorie totali che assumiamo nella giornata.
Menù della colazione olistictrainer:
- Una tazza di latte parzialmente scremato
- Una tazza di caffè
- Un frutto di stagione
- Una fetta di pane integrale
- 3 fette di affettato magro
- e solo se ti alleni una brioces integrale
Prova e vedrai come partirai Tonico e Cazzuto per tutta la giornata!
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