L'esercizio del giorno Burpies

Se vuoi un esercizio che tonifica e fa' dimagrire n modo sensazionale e allenare il tuo cuore in modo estremo ecco l'esercizio che cerchi i BURPIES!!

Se ti alleni con i nostri W.O.D. lo conosci già, i benefici sono la tonificazione, l'aumento della forza e il dimagrimento - tonificazione di tutto il corpo.

E' uno degli esercizi più faticosi per la sua componente "cardio" e quindi estremamente dimagrante.

Per farlo fai così:

1. Parti in piedi in "set position", piedi larghezza delle spalle, ginocchia morbide, petto alto e addominali in tenuta.
2. Abbassati fino a toccare con le mani a terra e slancia dietro le gambe, come per fare un piegamento sulle braccia.
3. Ora scendi con il petto a terra dritto come una lastra di ferro
4. sollevati con le braccia, raccogli le gambe e torna in piedi
5. un piccolo salto in alto, atterra e RICOMINCIA!

Alcune raccomandazioni:

• SCHIENA SEMPRE PIATTA!!
• Piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia morbide
• Se sei forte appoggia sempre il petto a terra, se no rimani su
• Se non riesci a fare i piegamenti a gambe tese appoggia le ginocchia prima

Un video è meglio di 100 parole:
Nel video questa ragazza non fa il salto finale, tu prova a farlo

Fai 20 ripetizioni  per 3 set e facci sapere!!